للحامل في الشهور الأولى ركزي على هذه الأطعمة
للحامل في الشهور الأولى ركزي على هذه الأطعمة حينما يبدأ مشوار الحمل، يتوجب على الأم أن تعتني جيداً بتغذيتها بغية تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من مركبات الصرامة والحياة، لاسيماً للحامل في الشهور الاولى التي ينهي فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها، كما أن تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة وقوى مقاومة ذات بأس لطفلك، لهذا نقدم لكي الاطعمة التي يلزم أن تركزي أعلاها خلال الـ 5 أشهر الأولى من الحمل من أجل صحتك وصحة جنينك.
للحامل في الشهور الاولى ركزي على هذه الأطعمة
للحامل في الشهور الأولى ركزي على هذه الأطعمة
البيض:
يحتسب البيض أهم أصل من أصول البروتين والكالسيوم وفيتامين d وبالتالي فان البيض يمنع اصابة الجنين بلين العظام، ويعمل على تقوية العظام.
نصوص قد تنال اعجابك
السلمون:
للحامل في الشهور الأولى ركزي على هذه المأكولات
تشتمل الاسماك بشكل عام على نسبة عارمة من الكالسيوم الاّ أن السلمون يشتمل اضافة الى الكالسيوم نسبة عالية من الفيتامين d الذي يعتمد عليه الجنين في تكوين العظام.
وحافز لازم في حرمة كدمة الأم بهشاشة العظام.
كما يشتمل السلمون على الدهون غير المشبعة اللازمة لتشكيل الجهاز العصبي للجنين وجدران الخلايا.
الجبن القريش:
ان البروتين والكالسيوم الموجودان في الجبن القريش تعتبرات من أهم العربات التي يقتضي للحامل في الشهور الاولى التركيز فوقها.
لأنهما من أساس تكوين عظام الجنين وعضلاته.
البروكلي:
ان عنصر الحديد المتواجد بشكل كبير في البروكلي يعتبر من أهم السيارات التي يقتضي للحامل في الشهور الاولى إيلاء الاهتمام عليها في طوال الأشهر الأولى من الحمل
كونه يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء لدم الجنين، كما أنه يساند على تحريم الأنيميا.
الموالح:
للحامل في الشهور الأولى ركزي على هذه الأطعمة
تتضمن الموالح على نسبة عالية من حمض الفوليك والذي يعتبر من الموضوعات اللازمة لصحة الجنين خصوصاً لناحية تكوين جهازه العصبي ومنع حدوث اي تشوهات
وبالتالي ينبغي على الأم إيلاء المراعاة على طعام ذاك النسق من الأطعمة في الاشهر الأولى.
الفواكه المفيده للحامل في الشهور الاولى
للحامل في الشهور الأولى ركزي على هذه المأكولات
هنالك العديد من الفواكه النافعة للحامل تتضمن المقبل:
الفواكه الغنية بالألياف مثل الكمثرى، الموز، الكيوي، تحمي الحامل من الامساك والبواسير، وتعاون على تكوين الجهاز العصبي والعظمي للجنين.
الحمضيات بما فيها الفراولة، البطيخ، الشمام، و التوت، نظرا لغناها بفيتامين c، فهي تساند على امتصاص الحديد، و تنشيط عضلات الحامل، و التخفيض من تشنجات الحمل، و تعين على تزايد عظام و أسنان الجنين.
الفواكة الغنية بحمض الفوليك أسيد، مثل البنجر، الأفوكادو، الجزر و الذرة، والتي تساعد على تجريم العيوب الخلقية في الدماغ و الحبل الشوكي.
الكرز و الخوخ و العنب، تعتبر فواكه غنية بالبوتاسيوم، و تحافظ على توازن السوائل في خلايا الجسد.
ثمرة الأفوكادو، و ذلك لأنها غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، فهي مهنة لصحة القلب، وتساعد في تهدئة غثيان الحامل.
المانجو يمد جسم الحامل بفيتامين a، ويعاون في تحديث القلب والرئتين والعظام و الجهاز التنفسي و الدورة الدموية للجنين